jajka po treningu

Witam, waze na chwile obecna 85kg przy wzroscie 184cm. Postawilem na redukcje i znajomy polecil mi taka diete: 1. Sniadanie 15:00 Pierś z kurczaka (120g) Ryż brązowy (50g) Brokuł (100g - kawałek) B: 33,62g, WW: 38,09, T: 5,95 Trening 16:00 2. PO TRENINGU 18:00 Tuńczyk w sosie wlasnym (130g) Ryż brazowy (50g) Pomidor (170g - jeden [...]

[...] +800kcal moze wystarczy na zrobienie paru kilo sniadanie- płatki z mlekiem 3 kromki chleba tostowego z maslem orzechowym 30 gram bialka glutamina drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan posilek 3 woreczek ryżu + piers z kurczaka ewentualnie [...]

Po dluzszej przerwie cwicze od wrzesnia regularnie wczesniej nie stosowalem diety choc w miare mozliwosci staralem sie utrzymywac zapotrzebowanie kaloryczne. Moja obecna waga to 76kg i postanowilem zaczac stosowac diete ktora sobie ulozylem i chcialbym poznac wasze zdanie co do niej a mianowicie czy czegos za duzo za malo i czy posilki w dobrej [...]

[...] na 1kg czyli pełne zapotrzebowanie moje dzienne: kalorie 3000 - 3200 tłuszcze 120g białko 120g węglowodany 360g proszę również o pomoc w diecie. śniadanie ( 1 posiłek ) trzy jajka 15g orzechów włoskich ? ktoś może powiedzieć ile to szklanek? nestle frutina jedna szklanka warzywo rodzynki 50g suma: kalorie: 529.65 białko: 21.83 tłuszcze: 21.66 [...]

Sluchajcie zawsze po treningu robie sobie koktail z:3 cale jajka szklanka zimnego mleka 4 łyzki kako i mikserkiem!Jak sądzicie taki plyn po treningu jest przydatny??

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem [...]

[...] z kurczaka/ryba, sałatka, sok/woda 18h trening 20h Bezpośrednio po treningu glukoza, carbo lub koktajl z owoców i jogurtu. 21h Kolacja (białko) - serek wiejski/ser biały/jajka gotowane lub sadzone, chleb pełnoziarnisty, woda Raz w tygodniu pozwalam sobie na coś smażonego (typu schabowy/mielony). Chciałbym też w dietę wdrożyć czekoladę (gorzką [...]

Witam. Mam 16 lat i nie mam możliwości stosowania jakiejś konkretnej diety, liczenia kalor, itp. dlatego chce się was poradzić czy takie odżywianie razem z treningiem przyniesie jakieś efekty: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 Wzrost : 173 Cel : redukcja,rzeżba Śniadanie 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub [...]

[...] mleka 2%,banan,50-100g dżemu niskosłodoznego. Posiłek II:Do tej pory jadłem w szkolnej stołówce ale zaczeły się wakację więc tutaj wrzuce piers z kurczaka+ryż,albo jakieś jajka lub inne mięso. Posiłek III:Tez pierś z kurczaka albo jakieś kanapki Posiłek IV:Jest to posiłek przedtreningowy więc pierś z kurczaka+ryż/kasza/makaron/ziemniaki jakaś [...]

[...] słuchajcie niedaje rady tego jesc dla mnie jest to duzo zaduzo,niewiem co robic,,,, odzywiam sie zdrowo,jem sporo ryzu i warzy ,do tego twaróg i czasami chleb razowy,a i jajka,czy jest sens tak jesc czy musze leciec na scisłej diecie,pomózcxie,mam troche fatu i chce go przerobic,za jakies 2 miesiace planuje 1 cykl kreatynowy ,ale najpierw [...]

[...] z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej szkoła 13:00 [...]

[...] Wyliczylem juz ze potrzeba mi 2500 kalorii aby bilans byl ujemny o 500 kcal. Nie wiem jednak co mam jesc bo nie umiem tego wyliczyc. Wsrod produktow jakie moge jesc to :jajka, platki owsiane, tunczyk, piers (ale tylko smazona na oliwie z oliwek na patelni - innej nie zjem !), kasza gryczana, ciemny chleb, poledwice,szynki no i to chyba [...]

[...] Taką dietką prowadzę. Proszę o ocenkę i ewentualny ochrzan:) I Godz 8-9(zależy jak wstane) -Płatki kukurydziane -mleko II Godz 11-12 Drugie śniadanko -4 kromki -masło -2 jajka (Jak nie mam jajek to Twarożek) -1 plasterek sera -4 plasterki jakiejś szynki z indyka -pomidor I popiję to śniadanko herbatką rumianą albo wieloowocową Godz III 14-15 [...]

[...] mit? Chodzi mi tutaj, czy po treningu siłowym mogę przyjąć jabłko + 1 jajko jako taką przekąskę do początku odbudowy? Po 30 minutach jem pełnowartościowo 100g makaronu i 2 jajka, więc tak pomyślałem właśnie, czy można to jajko odrazu po, czy lepiej przenieść do kolejnego posiłku, a po ćwiczeniach szybko tylko jabłko zjeść? Wiem że pewnie was to [...]

siema chodze na silke od lipca z miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + [...]

[...] 20.00 tuńczyk w oleju 100g wafle ryżowe 50g przed snem 23.00 jaja kurze gotowane 300g mzb 2 kapsułki ryż zamieniany w inne dni na kasze chleb na makaron kurczak na rybe smazoną jajka na ser biały zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmaxa kalorie 2956 ( w diecie jest 3043 ) białko 158 ( 184 ) tłuszcze 88 (93) węglowodany 383 ( 380)

[...] dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia spozywam rownie duzo bialka np jajka, piers z kurczaka , ogolnie zdrowo sie odzywiam, jem regularnie i zdrowo. A zalezy mi na umiesnionym brzuszku no i pieknych posladkach. Prosze o odpowiedz ile razy [...]

Witam. Spróbowałem ułożyć tą dietę i wyszło mi takie coś: Posiłek I 7.00 -2 jajka całe na twardo -płaska łyżka orzechów włoskich -tran -płatki owsiane 60 g -1 średni pomidor Posiłek II (w szkole) -Kromka chleba z serem żółtym Posiłek III (15-16 zależy o której lekcje skończę) -Pierś z kurczaka (z piekarnika) 100 g -Ryż brązowy lub kasza [...]

[...] diety i na dodatek chyba popsułem sobie żołądek od tych świństw czasami siedzę w kibelku 4x dziennie 1 posiłek 7.00 -Płatki owsiane 100g + 20g ożechuów lub rodzynek -2 jajka gotowane na twardo + 2 kromki chleba 2Posiłek 10.00 - mleko 300ml - 100g tuńczyk - chleb z 50g ser i 50g polendwica z indyka - owoc 3 posiłek 13.00 -100g (panga) - [...]

[...] z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku 3.Dalej szkoła 13:00 [...]